প্রকাশ: ২১ অগাস্ট’ ২০২৫ । একটি বাংলাদেশ ডেস্ক । একটি বাংলাদেশ অনলাইন

মাথাব্যথা সবারই হয়, কখন এবং কতটা তীব্র হবে তা অনির্ধারিত। সময়-অসময়ে হঠাৎ প্রচণ্ড ব্যথা শুরু হয়ে যেতে পারে। এ ধরনের সমস্যার মুখোমুখি অনেকেই ওষুধের আশ্রয় নেন, আবার কেউ কেউ ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক পদ্ধতি অনুসরণ করেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু খাবারের মাধ্যমে মাথাব্যথা কমানো সম্ভব, তার মধ্যে অন্যতম হলো স্মুদি।

মাথাব্যথা কমাতে সাহায্যকারী এই স্মুদি মূলত ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ। খেজুর, কিশমিশ, দুধ, দই, বাদাম—এসব উপাদান নিয়মিত খেলে মাথাব্যথার তীব্রতা কমে এবং সার্বিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। প্রতিদিন একটি গ্লাস স্মুদি নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে দীর্ঘমেয়াদে মাথাব্যথা কমিয়ে আনা সম্ভব।

স্মুদি বানানোর পদ্ধতি সহজ। প্রথমে খেজুর ভালোভাবে ধুয়ে বিচি ফেলে ছোট টুকরো করে নিতে হবে এবং কিছু সময় পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। এরপর একটি পাত্রে দুধ গরম করে তাতে রাগি আটা ও কিশমিশ মেশাতে হবে। মিশ্রণটি ঘন হয়ে এলে চুলা থেকে নামিয়ে ঠান্ডা করতে হবে। এরপর ব্লেন্ডারে খেজুর, এলাচ গুঁড়া, চিনি, বাদাম কুচি ও টকদই ভালোভাবে ব্লেন্ড করতে হবে। স্মুদি একবার তৈরি হয়ে গেলে একটি গ্লাসে ঢেলে ড্রাই ফ্রুট দিয়ে গার্নিশ করে পরিবেশন করতে হবে।

নিয়মিত এই প্রাকৃতিক স্মুদি খেলে মাথাব্যথা কমে আসবে এবং শরীরও সতেজ থাকবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রাকৃতিক উপায়ে ব্যথা কমানোর এই পদ্ধতি দীর্ঘমেয়াদে ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন একটি গ্লাস স্মুদি আপনাকে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক হতে পারে।