প্রকাশ: ০৩ এপ্রিল ২০২৬ । একটি বাংলাদেশ ডেস্ক । একটি বাংলাদেশ অনলাইন।

দক্ষিণী সিনেমা ইন্ডাস্ট্রির জনপ্রিয় অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু তার ফিটনেস রুটিন এবং স্বাস্থ্যের নেপথ্যের রহস্য ভক্ত-অনুরাগীদের সঙ্গে শেয়ার করেছেন। সামান্থার মতে, শরীরচর্চা এবং ডায়েট—দুটি একসাথে না থাকলে দেহ চাঙ্গা রাখা সম্ভব নয়। তিনি নিয়মিত জিম বা বাড়িতে শরীরচর্চা করেন এবং দিনের শুরুতে কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চলেন, যা তাকে পুরো দিন চাঙা রাখে।

সামান্থা বলেন, সকালের রুটিনই নির্ধারণ করে দিনটি কেমন যাবে। ঘুম থেকে ওঠার পর স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই বেশি থাকে, কিন্তু এরপর কী করবেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি সতর্ক করেন যে, ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে ফোন বা ইমেলের দিকে হাত বাড়ালে মানসিক চাপ বাড়ে। তার পরামর্শ হলো, সকালের প্রথম পাঁচ মিনিট গভীর শ্বাস নেওয়া এবং রোদে অন্তত দশ মিনিট হাঁটাহাঁটি করা।

অভিনেত্রী আরও বলেছেন, সকালের ডিটক্স ড্রিঙ্ক তৈরি করতে সামান্য গরম পানিতে লেবু, হলুদ, অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার, কিয়েন পেপার এবং সামান্য ভার্জিন অলিভ অয়েল মিশিয়ে পান করা ভালো। প্রাতঃরাশ অবশ্যই এমন হওয়া উচিত যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে, ফলে দিনের বাকি সময় মিষ্টিজাতীয় খাবারের প্রতি আগ্রহ কম থাকে। এরপর চা বা কফি গ্রহণ করতে পারেন, আর দিনের কাজের তালিকা আগে থেকে তৈরি রাখলে মানসিক চাপও কমে।

সামান্থা বলেন, ২১ দিন ধরে এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে শরীর ও মস্তিষ্ক উভয়ই শক্তিশালী থাকে। তিনি নিশ্চিত করেন, শুধু শরীরচর্চা নয়, সুষম ডায়েটও তাকে সুস্থ ও চাঙা রাখতে সাহায্য করে। অভিনেত্রী ফিটনেসকে জীবনধারার অংশ হিসেবে গ্রহণ করেছেন এবং এটি তার ব্যস্ত অভিনয় জীবনেও প্রভাব ফেলেছে।

শুধু শরীর নয়, মানসিক স্বাস্থ্যও তার জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। সামান্থা বলেন, সকালে নিজেকে সঠিকভাবে সেট করা মানে পুরো দিনের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা। তাই ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে ধীরগতি শ্বাস নেওয়া, সূর্যের আলো গ্রহণ এবং সুষম প্রাতঃরাশ গ্রহণের ওপর জোর দেন তিনি। এই অভ্যাসগুলো তাকে দৈনন্দিন জীবনে চাঙা, ফোকাসড এবং মানসিকভাবে স্ফূর্ত রাখে।

অভিনেত্রী মনে করেন, ফিটনেস শুধু শরীরের নয়, মন ও জীবনধারার সঙ্গে সম্পর্কিত। প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাস ও সঠিক ডায়েট নিয়ম মেনে চললে শরীর, ত্বক এবং মনের স্থিতিশীলতা বজায় থাকে। সামান্থার এই নিয়মিত অভ্যাস এবং জীবনধারার গল্প ভক্তদের জন্য প্রেরণার উৎস হয়ে উঠেছে।

সার্বিকভাবে বলা যায়, সামান্থা রুথ প্রভুর ফিটনেস রহস্য তার পরিশ্রম, সঠিক ডায়েট, সকালের নিয়মিত অভ্যাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দেওয়ার ফল। এটি শুধু বলিউড তারকার শারীরিক সক্ষমতা নয়, বরং জীবনের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি এবং শৃঙ্খলাপূর্ণ জীবনযাপনকে তুলে ধরে।