প্রকাশ: ২১ এপ্রিল ২০২৬ । একটি বাংলাদেশ ডেস্ক । একটি বাংলাদেশ অনলাইন।

গরমের দিনে মাথাব্যথা অনেকের জন্যই একটি পরিচিত সমস্যা। তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই উপসর্গ আরও বেশি দেখা যায়। বেশিরভাগ মানুষই এটিকে সাধারণ গরমজনিত অসুবিধা ভেবে গুরুত্ব দেন না। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সব মাথাব্যথা এক ধরনের নয়—কিছু ক্ষেত্রে এর আড়ালে থাকতে পারে মাইগ্রেনের মতো দীর্ঘমেয়াদি ও জটিল স্নায়ুবিক সমস্যা।

গরমের কারণে হওয়া সাধারণ মাথাব্যথা সাধারণত হালকা বা মাঝারি মাত্রার হয়ে থাকে। এতে মাথায় চাপ অনুভূত হয় বা ভারী লাগতে পারে। অনেক সময় ঠান্ডা জায়গায় গেলে, পানি পান করলে বা কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিলে এই ব্যথা কমে যায়। এই ধরনের মাথাব্যথা সাধারণত অস্থায়ী এবং জীবনযাপনের কিছু পরিবর্তনেই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

অন্যদিকে মাইগ্রেন সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের একটি সমস্যা। এটি সাধারণত মাথার একপাশে তীব্র ও দপদপে ব্যথা হিসেবে অনুভূত হয়। অনেক ক্ষেত্রে এই ব্যথার সঙ্গে বমি বমি ভাব, বমি, আলো ও শব্দে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা দেখা দেয়। এমনকি দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হওয়াও মাইগ্রেনের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য। বিশেষজ্ঞরা বলেন, বারবার এমন লক্ষণ দেখা দিলে সেটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।

গরমের সময় মাথাব্যথা বাড়ার পেছনে সবচেয়ে বড় কারণ হলো শরীরে পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন। ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে পানি ও প্রয়োজনীয় লবণ বের হয়ে গেলে মাথাব্যথা শুরু হতে পারে। দীর্ঘ সময় রোদে থাকা, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া, অনিয়মিত খাবার গ্রহণ এবং ঘুমের ঘাটতি এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

বিশেষ করে যারা আগে থেকেই মাইগ্রেনে ভুগছেন, তাদের ক্ষেত্রে গরম ও তীব্র রোদ একটি বড় ট্রিগার হিসেবে কাজ করে। অতিরিক্ত তাপমাত্রা মস্তিষ্কের রক্তনালীর কার্যক্রমে প্রভাব ফেলতে পারে, যা মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে বলে চিকিৎসকরা মনে করেন।

মাইগ্রেন সাধারণত হঠাৎ শুরু হয় না। এর আগে শরীর কিছু সতর্ক সংকেত দেয়। অনেক সময় অস্বাভাবিক ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন, অতিরিক্ত ক্ষুধা বা একেবারে ক্ষুধা না লাগা, ঘাড়ে টান বা অস্বস্তি অনুভূত হয়। পাশাপাশি আলো, শব্দ বা গন্ধে অস্বস্তি, এমনকি চোখে ঝাপসা দেখার মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে। এই উপসর্গগুলো আগে থেকেই চিনতে পারলে বড় ধরনের ব্যথা এড়ানো সম্ভব হতে পারে।

গরমে মাথাব্যথা কমাতে কিছু সহজ অভ্যাস অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলেন, শরীর হাইড্রেটেড থাকলে মাথাব্যথার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। এছাড়া দিনের সবচেয়ে গরম সময় অর্থাৎ সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত রোদ এড়িয়ে চলা উচিত।

বাইরে বের হলে টুপি, ছাতা বা সানগ্লাস ব্যবহার করা শরীরকে অতিরিক্ত তাপ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। নিয়মিত ও সময়মতো খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা এবং ক্যাফেইন বা প্রক্রিয়াজাত ঠান্ডা পানীয় কম গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

মানসিক চাপও মাথাব্যথার একটি বড় কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। তাই হালকা ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি বা মেডিটেশনের মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

তবে সব মাথাব্যথা সাধারণ নয়। কিছু ক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া জরুরি হয়ে পড়ে। হঠাৎ করে অত্যন্ত তীব্র মাথাব্যথা শুরু হলে, জ্বরের সঙ্গে ঘাড় শক্ত হয়ে গেলে, খিঁচুনি দেখা দিলে, কথা বলতে সমস্যা হলে বা শরীরের কোনো অংশ অবশ হয়ে গেলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। একইভাবে মাথায় আঘাতের পর ব্যথা শুরু হলে বা প্রচলিত ওষুধেও ব্যথা না কমলে দেরি করা ঠিক নয়।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, গরমের মাথাব্যথাকে শুধু সাধারণ সমস্যা হিসেবে না দেখে এর ধরন ও লক্ষণ বোঝা অত্যন্ত জরুরি। কারণ সময়মতো সঠিক শনাক্তকরণ অনেক বড় জটিলতা থেকে রক্ষা করতে পারে।

সব মিলিয়ে বলা যায়, গরমে মাথাব্যথা যেমন সাধারণ একটি সমস্যা হতে পারে, তেমনি কিছু ক্ষেত্রে এটি মাইগ্রেনের ইঙ্গিতও হতে পারে। তাই সচেতন থাকা, শরীরের সংকেত বুঝতে শেখা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই এই সমস্যার সবচেয়ে কার্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা।