প্রকাশ: ১৯ আগস্ট ২০২৬ । একটি বাংলাদেশ ডেস্ক । একটি বাংলাদেশ অনলাইন।

টালিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায়ের সাম্প্রতিক শারীরিক পরিবর্তন এখন দর্শকদের আলোচনার বিষয়। অভিনয়ের পাশাপাশি বর্তমানে ‘দিদি নম্বর ১’ অনুষ্ঠান সঞ্চালনার দায়িত্ব পালন করছেন তিনি। এই কাজের ব্যস্ততার মধ্যেই গত দেড় বছরে প্রায় ১৮ কেজি ওজন কমিয়েছেন অভিনেত্রী। নিজের এই পরিবর্তনের পেছনে শারীরিক পরিশ্রম, হাঁটাচলা এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনকে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসেবে জানিয়েছেন তিনি।

‘দিদি নম্বর ১’-এর সঞ্চালক হিসেবে দায়িত্ব নেওয়ার পর শুরুতে স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায়কে নিয়ে দর্শকদের মধ্যে নানা ধরনের প্রতিক্রিয়া দেখা গিয়েছিল। দীর্ঘদিন ধরে অনুষ্ঠানটির সঙ্গে রচনা বন্দ্যোপাধ্যায়ের নাম ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে থাকায় নতুন সঞ্চালক হিসেবে স্বস্তিকাকে গ্রহণ করতে কিছুটা সময় লেগেছিল দর্শকদের। তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে নিজের স্বতন্ত্র উপস্থাপনা, প্রাণবন্ত আচরণ এবং প্রতিযোগীদের সঙ্গে সহজে মিশে যাওয়ার ক্ষমতার মাধ্যমে তিনি অনুষ্ঠানে নিজের জায়গা তৈরি করে নিয়েছেন।

অভিনেত্রী হিসেবে দীর্ঘদিনের অভিজ্ঞতা থাকলেও সঞ্চালনার ক্ষেত্রটি স্বস্তিকার জন্য ছিল তুলনামূলকভাবে নতুন অভিজ্ঞতা। কিন্তু অনুষ্ঠানের মঞ্চে তার স্বাভাবিক উপস্থিতি এবং বুদ্ধিদীপ্ত কথোপকথন দর্শকদের নজর কেড়েছে। প্রতিযোগীদের সঙ্গে কথাবার্তার সময় তার হাস্যরস, আন্তরিকতা এবং সাবলীল আচরণ অনুষ্ঠানটির পরিবেশকে প্রাণবন্ত করে তুলছে। এর মধ্যেই তার ওজন কমানোর বিষয়টি নতুন করে আলোচনায় এসেছে।

স্বস্তিকার নিজের বক্তব্য অনুযায়ী, একসময় শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার কারণে তার ওজন বেড়ে প্রায় ৮৫ কেজিতে পৌঁছেছিল। পরে নিজের শরীর ও জীবনযাপনের দিকে আরও মনোযোগ দিতে শুরু করেন তিনি। নানা ধরনের উপায়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করার পর ধীরে ধীরে তার ওজন কমতে থাকে। বর্তমানে তার ওজন প্রায় ৬৭ কেজি। অর্থাৎ দেড় বছরের মধ্যে প্রায় ১৮ কেজি ওজন কমিয়েছেন তিনি।

তবে স্বস্তিকার এই পরিবর্তনের পেছনে কোনো একক কারণ কাজ করেনি। ‘দিদি নম্বর ১’-এর শুটিংয়ের ব্যস্ততাও তার দৈনন্দিন শারীরিক কর্মকাণ্ড বাড়িয়ে দিয়েছে বলে জানিয়েছেন অভিনেত্রী। অনুষ্ঠানের শুটিংয়ে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকতে হয় তাকে। অনেক সময় প্রায় ১২ ঘণ্টা পর্যন্ত শুটিং চলে। শুধু মঞ্চে দাঁড়িয়ে উপস্থাপনা করেই সময় কাটে না; প্রতিযোগীদের সঙ্গে কথা বলা, তাদের কাছে যাওয়া এবং স্টেজজুড়ে চলাফেরার কারণে তাকে নিয়মিত সক্রিয় থাকতে হয়।

স্বস্তিকা জানিয়েছেন, তিনি এমনিতেও হাঁটতে পছন্দ করেন। বাড়ির কাছাকাছি কোনো জায়গায় যাওয়ার প্রয়োজন হলে সবসময় গাড়ি ব্যবহার না করে হেঁটেই যাওয়ার চেষ্টা করেন। দৈনন্দিন জীবনের এই ছোট ছোট শারীরিক কর্মকাণ্ডও তার জীবনযাপনের অংশ হয়ে উঠেছে। নিয়মিত হাঁটাচলা এবং দীর্ঘ সময় শুটিংয়ের কাজে সক্রিয় থাকার ফলে প্রতিদিনের শারীরিক পরিশ্রমও বেড়েছে।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন এনেছেন অভিনেত্রী। তার নিজের বক্তব্য অনুযায়ী, খাবারের পরিমাণ ও ধরনে তিনি বেশ কিছু পরিবর্তন করেছেন। সকালে তার খাবারের তালিকায় থাকে জল-মুড়ি। সন্ধ্যাতেও একই ধরনের খাবার খান। দুপুরে খান ভাত, ডাল ও সবজি। এর বাইরে খুব বেশি খাবার গ্রহণ করেন না বলে জানিয়েছেন তিনি।

তবে স্বস্তিকার এই খাদ্যাভ্যাসকে সবার জন্য অনুসরণযোগ্য কোনো ডায়েট হিসেবে দেখার সুযোগ নেই। প্রত্যেক মানুষের বয়স, শারীরিক অবস্থা, দৈনন্দিন কাজ এবং পুষ্টির প্রয়োজন আলাদা। তাই কারও ওজন কমানোর পরিকল্পনা করার ক্ষেত্রে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্বস্তিকার নিজের অভিজ্ঞতা মূলত তার ব্যক্তিগত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের সঙ্গে সম্পর্কিত।

অভিনেত্রীর ওজন কমার বিষয়টি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছে যে তার পোশাকেও এর প্রভাব পড়ছে। ‘দিদি নম্বর ১’-এর অনুষ্ঠানে ব্যবহৃত পোশাকগুলো নিয়মিত ছোট করে অলটার করতে হচ্ছে বলে জানিয়েছেন স্বস্তিকা। শরীরের মাপ পরিবর্তিত হওয়ায় আগে তৈরি করা পোশাকগুলো এখন আগের মতো মানানসই হচ্ছে না। ফলে অনুষ্ঠানের জন্য প্রস্তুত পোশাকেও পরিবর্তন আনতে হচ্ছে।

স্বস্তিকার এই পরিবর্তন কেবল বাহ্যিক রূপান্তরের গল্প নয়। দীর্ঘদিনের শারীরিক সমস্যা, কাজের ব্যস্ততা এবং নিজের জীবনযাপনে পরিবর্তন আনার চেষ্টা—সবকিছুর সমন্বয়ে এই পরিবর্তন এসেছে বলে তার বক্তব্য থেকে বোঝা যায়। একজন অভিনেত্রীর ক্ষেত্রে শারীরিক পরিবর্তন প্রায়ই দর্শকের নজরে দ্রুত আসে। কিন্তু এর পেছনে যে দীর্ঘ সময়ের অভ্যাস পরিবর্তন, ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা থাকতে পারে, সেই বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ।

টালিউডে স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায়ের পরিচিতি মূলত তার অভিনয় দিয়ে। বিভিন্ন ধরনের চরিত্রে অভিনয়ের মাধ্যমে তিনি দীর্ঘদিন ধরে দর্শকদের মধ্যে নিজের আলাদা অবস্থান তৈরি করেছেন। প্রচলিত ধারার বাইরে গিয়ে চরিত্র বেছে নেওয়া এবং নিজের অভিনয়শৈলীর মাধ্যমে স্বাতন্ত্র্য ধরে রাখার জন্যও তিনি পরিচিত। এবার সঞ্চালনার ক্ষেত্রেও সেই স্বাতন্ত্র্যকে কাজে লাগাচ্ছেন তিনি।

‘দিদি নম্বর ১’-এর মঞ্চে প্রতিদিনের দীর্ঘ শুটিং তার কাজের চাপ বাড়ালেও একই সঙ্গে নিয়মিত সক্রিয় থাকার সুযোগ তৈরি করেছে। প্রতিযোগীদের সঙ্গে সময় কাটানো, মঞ্চে হাঁটাচলা এবং দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকার মতো বিষয়গুলো তার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হয়ে উঠেছে। এর সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন যুক্ত হওয়ায় গত দেড় বছরে তার ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে তার শারীরিক পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা হলেও স্বস্তিকার নিজের বক্তব্যে বিষয়টি উঠে এসেছে মূলত তার জীবনযাপনের পরিবর্তনের প্রসঙ্গে। ৮৫ কেজি থেকে ৬৭ কেজিতে নেমে আসা তার জন্য নিঃসন্দেহে বড় পরিবর্তন। তবে এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো, শারীরিক সমস্যার পর নিজের জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার যে চেষ্টা তিনি করেছেন, সেটিই তার অভিজ্ঞতার মূল দিক।

বর্তমানে অভিনয়ের পাশাপাশি ‘দিদি নম্বর ১’-এর সঞ্চালনা নিয়ে ব্যস্ত সময় কাটছে স্বস্তিকার। একদিকে মঞ্চের দীর্ঘ সময়ের কাজ, অন্যদিকে নিয়মিত হাঁটাচলা ও পরিবর্তিত খাদ্যাভ্যাস—সব মিলিয়ে তার জীবনযাপনে এসেছে নতুন ছন্দ। আর সেই পরিবর্তনের দৃশ্যমান ফলই এখন দর্শকদের চোখে পড়ছে।

স্বস্তিকার ১৮ কেজি ওজন কমানোর গল্প তাই শুধু ওজন কমানোর ঘটনা নয়; এটি নিজের জীবনযাত্রা নিয়ে নতুন করে ভাবা এবং দীর্ঘ সময় ধরে পরিবর্তন ধরে রাখার একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাও। তার এই পরিবর্তন নিয়ে দর্শকদের আগ্রহ যতই থাকুক, স্বস্তিকার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় বিষয় হয়ে উঠেছে নিজের শরীর ও কাজের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে একটি নতুন রুটিন তৈরি করা।